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产后营养补要补得恰到好处

2019-05-12 15:11:24 | 来源: 热菜

产后营养补要补得恰到好处

产后营养同产前1样,10分重要。但是“产后要大补”的观点却是危险的。每一个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,不适当或过量的补充反而有害身体。

夏季由于高温,新妈妈的口味大都不是很好,家人无妨做1些富含营养而不油腻的食品。如粥、面、汤之类。新妈妈为了自己和孩子的健康,要适当吃高热量、高蛋白质、高维生素的食品,如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶等。3餐的饮食营养要搭配得当,多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

新鲜蔬菜是夏季新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物资,能帮助新妈妈消除疲劳、促进食欲,还可增强身体抗感染能力。特别是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等,富含维生素C,常常食用对避免产道感染极其有益。同时还要多饮水,多吃新鲜的水果。不过需要注意的是,新妈妈最好不要吃冰过的水果。

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