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流行的国际分食减肥法

2019-05-15 10:53:25 | 来源: 热菜

这个国际上非常流行的分食法,即蛋白质食品和碳水化合物食品分开吃,让两种食品不合成脂肪。在保证提供身体所需营养的基础上得出的健康。实行的进程中如感到饿可在早午餐之间喝1杯酸奶。国际上流行的减肥法,1起来试1下吧,绝对不会让你失望。

周1

早饭:咖啡+苹果。

午饭:1小碗米饭+炒土豆青椒丝+1根生黄瓜+紫芽汤。

晚饭:数只煮虾+豆腐+凉拌生洋葱+芹芽。

周2

早饭:1小碗麦片粥+1片面包+葡萄。

午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤+1个煮鸡蛋+蔬菜沙拉。

晚饭:1小碗绿豆粥+1个馒头+生拌茄泥+1根生黄瓜。

周3

早饭:乌龙茶+猕猴桃。

午饭:烧竹笋+凉拌西兰花+1个煮鸡蛋。

周4

早饭:1小碗大米粥+1片全麦面包+1个橙。

午饭:烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+1个生西红柿。

晚饭:1小碗玉米粥+1个馒头+烧芦笋+1根生黄瓜。

周5

早饭:咖啡+苹果。

午饭:1小碗米饭+素焖藊豆、炒青菜+冬瓜汤。

晚饭:鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜。

周6

早饭:1小碗麦片粥+橙。

午饭:1个煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜。

晚饭:1小碗白薯粥+凉拌菠菜+1两饼。

周日

早饭:绿茶+苹果。

午饭:胡萝卜+芹菜炒猪肝+1个煮鸡蛋+西红柿汤。

晚饭:绿豆粥+蒜拌海带丝+1两馒头+1根生黄瓜。

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